如何去除斜方肌 如何去除斜方肌视频

2024-04-19 06:48:08 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举,翻转掌心,大拇指向后向下

2、斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳,右手拉住头部,头倒向右侧,换侧练习

3、斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉,用手掌按摩,松懈斜方肌

4、耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧,肩膀做用力耸起放下的运动

5、手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后,用左手按住右手手肘向下压,换手练习

6、向上拉伸 30秒*4组 双手交叉,从后脑勺向上拉伸直头顶

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