500大卡要运动多久 500大卡要运动多久能减肥

2024-03-20 15:49:29 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

我们在跑步机上的时候通常都能显示卡路里的消耗量,但是大多数的时候这个数字是不准确的,需要根据个人的体重和运动强度相结合来计算,所以500大卡需要跑多久也是因人而异的。若是将运动强度分为三个等级,一级的运动强度是每分钟大约消耗3-5大卡,二级运动强度是每分钟大约消耗10大卡,三级运动强度是每分钟大约消耗15大卡,同时也考虑到每个人的体重问题,体重越大,消耗的能量就会越多,将两个方面相结合就能得出500大卡要跑多久。例如按照普通人60KG的体重考虑,在一级运动强度下,进行60分钟的跑步训练就能消耗500大卡。

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