大腿内侧肉多应该怎么办 大腿内侧肉多怎么瘦下来

2024-04-15 23:23:48 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、击掌跳

先找一块而空地,然后站直,原地双腿长开、并拢地跳,同时胳膊也要在身前击掌,双腿并拢时双臂打开,双腿张开时双臂击掌,30个为一组,每次做三组。

2、深蹲

站在一块空地上,双腿张开比肩略宽一点,双手捏拳弯曲放在身前,不要碰到身体,让后根据自身重力蹲下去,蹲下去的动作要像屁股下有个凳子等你坐一样,而不是很随意的下蹲,30个为一组,做三组。

3、原地小跑

首先降低自己的重心,身体微微下沉,做出开跑的动作,双臂在身侧摆动,双腿在原地跑动,30秒为一组,做三组。

4、提膝跳

原地做出单腿抬起跳跃运动,腿抬起时大腿和小腿呈现90度,再搭配着双手在大腿下侧击掌,如此循环,30次一组,做三组。

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