腹式呼吸怎么做 瑜伽的腹式呼吸怎么做

2024-04-18 10:31:31 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

2、用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

3、此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

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