怎样锻炼肩部的柔韧性 怎样锻炼肩部的柔韧性和耐力

2024-06-12 23:46:01 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

第一步:站立,吸气;

第二步:将双臂两侧打开一字伸展(左手握住带子一边)呼气,左臂从上向下曲肘,右臂从下向上曲肘;

第三步:右手在背手去抓住左手带子的另一端,并尽量试着让双手靠近缩短手间带长,保持5个呼吸左右;

第四步:呼气,松开右手,双臂放下还原体侧稍微放松,开始反方向另一侧练习。

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