产后简单瘦身方法有哪些(产后瘦身的方法)

2024-02-29 19:06:06 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、散步

散步是一种既简单又轻松的瘦身方法,同时,也有助于产后恢复,比起激烈的瘦身运动,这方法更适合产后妈妈锻炼,刚开始散步十分钟左右,然后慢慢增加每次散步半小时,一次一次的增加时间,可快速帮助瘦身。

2、俯卧撑

俯卧撑是一种全面性的锻炼,对于刚生完孩子的妈妈来说,可选择最简单的俯卧撑动作进行锻炼,在锻炼的时候,要注意动作的正确性,而且要注意身体的笔直和腿部的绷直,这样才能有效瘦身。

3、仰卧半起坐

这个动作主要针对于腹部进行锻炼,可帮助收紧产后松弛的腹部,紧实肚皮,妈妈做此动作时,首先是仰卧着,然后慢慢坐起,直到上半身和地面大约成15度角,然后再把上半身躺下去,再继续坐起来与地面成15度角,重复这仰卧半起坐动作比仰卧起坐更快速瘦腹。

4、收腰运动

产后妈妈最容易堆积脂肪的地方除了腹部外,就是腰部了,产后妈妈想要减肥,不妨试试收腰运动,饭后散步时,把膝盖抬起呈90度,然后放下,换另一腿做抬腿动作,这个小运动可帮助妈妈快速瘦腰。

5、瘦腿瘦肚子运动

这个动作极为简单,但效果却非常的惊人,在地上叠上几本厚一点的书,然后把脚掌的前半段踩在上面,脚跟落地,然后缓缓将脚跟抬起,重心落在前脚掌上,保持平衡呼吸。

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