高抬腿可以瘦腿吗 高抬腿可以瘦腿吗改变腿型吗

2024-07-02 11:04:08 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

高抬腿可以瘦腿,但是效果不太明显,而且需要长期坚持。

原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力,锻炼步频,对加大步幅也有很好的效果。

建议运动瘦腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

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