建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。
而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。
运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。
所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。
建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。
而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。
运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。
所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。
